정신 건강과 심신 안정, 이제는 스마트폰으로도 관리현대 사회는 빠른 변화와 정보의 과잉 속에서 누구나 정신적인 피로감을 경험하게 됩니다. 특히 시니어 세대의 경우 은퇴, 가족의 변화, 건강 문제 등 다양한 삶의 전환점 속에서 불안감, 우울감, 외로움을 경험하시는 경우가 많습니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘마음을 돌보는 습관’, 즉 명상과 호흡 훈련입니다.과거에는 명상을 하려면 전문가의 지도나 전문 센터를 방문해야 했지만, 이제는 스마트폰 하나만으로도 편리하게 명상과 심호흡을 연습할 수 있는 시대가 되었습니다. 명상·호흡 앱은 심리적 안정을 위한 디지털 도구로 자리 잡고 있으며, 정서 조절뿐 아니라 수면 유도, 스트레스 완화, 고혈압 관리에도 효과적이라고 알려져 있습니다.다행히 최근에는 시니어핸드폰사용..